Offline
تمرين البطن ستة عبوات. وضع كلاسي أو tabata /hiit.be مناسب وليسي
الحصول على ABS مذهلة مع إجراءاتنا.
احصل على لياقتك أو فقدان الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية مع المدرب الافتراضي ثلاثي الأبعاد.
لا حاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لانقاص الوزن أو الحفاظ على لياقتك البدنية والقيام بالهواء لساعات. ابدأ التدريب الخاص بك وسوف ترى النتائج قريبًا.
تشير الدراسات الحديثة إلى أنه يمكن تحقيق المزيد من التقدم مع 4-15 دقيقة من التدريب الفاصل الشديد (HIIT) التي تعمل على الجري على جهاز المشي لمدة ساعة. تعمل هذه التدريبات القصيرة والمكثفة دائمًا على تحسين القدرة الرياضية وحرق الدهون.
يمكنك تدريب ABS في الوضع الكلاسيكي أو الفاصل الزمني للكثافة العالية (HIIT). هناك العديد من أنواع التدريبات HIIT. يتم توفير ثلاثة خيارات:
-Tabata: أربعة تمارين تعمل خلال 20 ثانية ، تستريح 10 ثوان في جولتين. إجمالي الوقت 4 دقائق
-HIIT 30/10: تمارين ، تعمل خلال 30 ثانية ، تستريح 10 في جولتين ، مما يجعل ما مجموعه أربع دقائق.
-amrap: ثلاثة تمارين من 30 ثانية دون الراحة بين جولتين. ثلاث دقائق في المجموع.
يتم تضمين إجراءات محددة مسبقًا. يمكنك التدريب معهم أو تعديلها لتشمل مجموعة متنوعة من التمارين أو تقصير أو إطالة وقت التدريب أو عدد المسلسلات. أو ، إذا كنت تفضل ، قم بإنشاء وحفظ جديدة تمامًا.
ابدأ التدريب معنا الآن وسترى النتائج قريبًا
احصل على Primogems المجانية ، MORA ، التجربة ، وأكثر من ذلك مع رموز تأثير Genshin في نوفمبر 2024 ، 5.1 رموز Livestream ، ومعرفة كيفية استرداد الرموز النشطة.
إذا كنت تشعر بالملل من لعب إصدار الفانيليا من Refaphor Refantazio ، فيمكنك التحقق من هذه التعديلات الخمسة.
تكافح مع تقديمياتك لحدث Hununt Roblox في عام 2024؟ تحقق من دليلنا على استخدام اللباس لإقناع لإنشاء التقاطات!
تجولنا في Dragon Age: The Veilguard مع بعض النصائح والحيل المفيدة ، مع أدلة للألغاز والرؤساء والرفقة والمعدات والرومانسية والمزيد!
هل تبحث عن بعض موارد المكافآت في بحر الفتح: حرب القراصنة؟ لقد قمنا بتغطية هذه الرموز لأحدث الهدايا المجانية للبحر.
يمكنك بسهولة تنزيل الإصدار الأحدث من Abs Routines Lite! على موقعنا الإلكتروني. لا حاجة للتسجيل أو إرسال رسائل نصية قصيرة!
