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Rotinas de seis pacote de treino abdominal.
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Não há necessidade de ir à academia para perder peso ou ficar em forma e fazer aeróbico por horas. Comece seu treinamento e em breve verá os resultados.
Estudos recentes mostram que mais progressos podem ser alcançados com 4-15 minutos de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) tão aeróbico como em esteira por uma hora. Esses exercícios curtos e intensos sempre melhoram a capacidade atlética e a queima de gordura.
Você pode treinar abdominais no modo clássico ou intervalo de alta intensidade (HIIT). Existem muitos tipos de exercícios HIIT. Três opções são fornecidas:
-Tabata: quatro exercícios trabalhando durante 20 segundos, descansando 10 segundos em duas rodadas. Tempo total 4 minutos
-Hiit 30/10: Exercícios, trabalhando durante 30 segundos, descansando 10 em duas rodadas, fazendo um total de quatro minutos.
-Amrap: três exercícios de 30 segundos sem descansar entre duas rodadas. Três minutos no total.
Rotinas predefinidas estão incluídas. Você pode treinar com eles ou modificá -los para incluir variedade de exercícios ou reduzir ou prolongar o tempo de treinamento ou o número de séries. Ou, se você preferir, crie e salve totalmente novos.
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